您的当前位置:首页 > 饮食养生 > 宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫 正文
时间:2024-09-21 17:44:09 来源:网络整理 编辑:饮食养生
夏天在马路上看到马甲线美女,即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作,配合有氧运动,在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群2024-09-21 17:38
夏季消暑美食台中限定版:深绿色“麻芛(麻薏)汤”具有补钙控糖的效果2024-09-21 17:36
气压损伤性中耳炎有哪些防治方法?2024-09-21 17:20
民间流传怎样配制土方伟哥 是真的吗2024-09-21 17:08
怎样去除皱纹?美容除皱什么方法最好?2024-09-21 16:56
石家庄哪有比较好的中医?石家庄最好的中医院是哪家?2024-09-21 16:50
番茄红了医生的脸就绿了!抗老、防癌...5功效益健康 烹饪加上“这个”茄红素多更多2024-09-21 16:19
龙胆草的用法用量与妙用单方偏方2024-09-21 15:57
蒲公英泡水喝功效与主治是什么?蒲公英泡水能天天喝吗?2024-09-21 15:16
百草霜的功效与作用及食用禁忌2024-09-21 14:58
保护人体肝脏健康 脂肪肝需警惕2024-09-21 17:38
[旱冬瓜的功效与作用]2024-09-21 17:33
民间治疗口腔溃疡的偏方秘方大全2024-09-21 17:00
当归补血汤治产后发热配方、医案2024-09-21 16:41
急性胆囊炎缓解后饮食2024-09-21 16:36
健身会延长持久力吗?怎么锻炼可以提高持久力?2024-09-21 16:27
白、绿、紫芦笋是不同品种吗?口感嫩、甜度高的芦笋当属它2024-09-21 16:26
足太阳膀胱经有哪些常用腧穴?如何定位?2024-09-21 16:25
健身可以化妆吗?健身化妆有什么影响?2024-09-21 16:17
韭菜功效有哪些?吃韭菜能壮阳吗?一次搞懂韭菜禁忌与推荐吃法2024-09-21 15:58